夏至夏季美食健康养生/二十四节气/插画/蓝绿色

夏至，古称"日北至"，是二十四节气中最早被确定的节气之一。这天太阳直射北回归线，北半球白昼最长，阳气达到极盛。自这一日起，阴气始生，万物进入"阳极阴生"的微妙转换，提醒我们顺应自然，调和阴阳。

据《月令七十二候集解》载："夏至，五月中。夏，假也；至，极也。"此日太阳直射北回归线，北半球迎来全年最长白昼。自周代起便有"夏至祭神"的传统，《史记》记载："夏至日，祭地祇。"古人以赤色丝帛、应季瓜果祭祀，感恩天地滋养万物。

夏至热浪渐起，养生重在“平衡”。户外避烈日，室内通风莫贪凉；运动选清晨或傍晚，微汗即止，忌大汗耗气。饮食可增酸味（如乌梅、柠檬）生津开胃，搭配生姜温中，防空调寒邪入侵。祝您暑中有静，燥中有润，健康常伴三伏天。

夏至日长，万物繁茂，正是阳气最盛之时。此时养生宜“晚睡早起”，与日光同步，晨起散步吸纳清气，午后小憩养心护阳。饮食宜清淡，多吃苦瓜、莲子、绿豆等清热解暑之物，少食冷饮，以免伤及脾胃。愿您顺应自然，安然度夏，身心皆轻盈。

夏至暑气始盛，养生贵在“调和”。外出避正午骄阳，室内莫久吹冷风；运动宜选清晨或黄昏，以瑜伽、散步为佳，微汗即止。饮食可佐酸梅汤、绿豆汤生津解渴，佐以少量姜茶温中散寒。祝您暑日不倦，身心皆安。

夏至心火易旺，养心为要。午后闭目听蝉，清茶一盏静心；适量饮用菊花茶、薄荷水清心明目，忌情绪大起大落。夜间热水泡脚，引火下行助眠。少思虑、戒嗔怒，如竹柏常青，不惧炎威。愿您心似荷塘月，身若柳梢风，安然迎伏天。